【书香民主“100+7”】做好健康保护 远离传染病

冬季来临，天气骤寒，空气干燥，呼吸道黏膜抵抗力降低，进入了呼吸道传染病及感染性疾病的高发季节。连打几个喷嚏，是不是让你开始担忧？心中默念自己千万不要中招。养成良好的健康习惯，可以降低呼吸道传染病感染、传播风险。

什么是呼吸道传染病？

呼吸道传染病指病原微生物通过呼吸道（即人体的口腔和鼻腔）侵入易感人体，并随呼吸道分泌物继续向外传播，侵入另一易感人体造成的传染的疾病。

常见的呼吸道传染病有哪些？

  普通感冒

患者感冒初期可能产生咽干咽痒、打喷嚏、鼻塞、流清鼻涕的症状，2-3天后，可能出现嗓子疼、流黄鼻涕、声音嘶哑，有时还会产生低热、轻度畏寒、头疼等症状。

流行性感冒

流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有起病急、传播快和极易造成流行的特点。
  流感患者常骤然起病，往往以全身症状为主，患者一般先出现畏寒或寒颤，随之出现发热，体温通常在39-40℃左右，还会伴有明显的全身乏力、肌肉酸痛、头痛等症状，而呼吸道症状如咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕等症状往往比较轻，也可有恶心、腹泻等消化道症状出现。

肺炎

肺炎是由细菌、病毒等病原体引起的肺部感染性疾病，相较于上呼吸道感染性疾病，肺炎的临床症状相对较重，对患者生命威胁更大。患者常有发热、咳嗽、咳痰、气促等症状，也可伴有胸痛、发绀等症状，严重的患者还可能出现感染性休克、多系统功能衰竭等并发症等。

其他呼吸道传染性疾病

呼吸系统传染病如麻疹、风疹、流行性腮腺炎、水痘等也不容忽视。

如何预防呼吸道感染性疾病

戴口罩

感染者佩戴口罩可以阻挡病毒在空气中的播散，健康人群佩戴口罩能够减少病毒的吸入。尤其当我们要前往人员密集的公共场所，比如医院、公交、地铁等等，建议大家佩戴口罩。

勤洗手

手是发生传染病交叉感染的重要媒介，注意手卫生是防止病原体通过接触途径传播的重要措施。洗手时我们要用肥皂和流动水洗手，同时，可以使用七步洗手法，揉搓时间不少于15秒。如果条件不允许，也可使用质量合格的手部消毒液进行手部消毒。

巧遮挡

当我们要咳嗽或打喷嚏时，头应远离他人，背对他人，保持足够的社交距离。使用纸巾或手绢捂住口、鼻，防止唾液或鼻涕的飞溅，被他人接触形成传染。如来不及，可用衣袖内侧遮住口、鼻，如不恰当地使用了手遮挡，则应及时清洁双手。使用过后的纸巾要扔进有盖的垃圾筒里，手帕和衣物要及时清洗消毒。

常通风

为保证室内的空气新鲜，每日开窗通风2-3次，每次20至30分钟。开窗通风时要注意防寒保暖，预防感冒。吸系统传染病如麻疹、风疹、流行性腮腺炎、水痘等也不容忽视。

强体魄

在日常生活中，平衡膳食，足量饮水，作息规律，保障睡眠，坚持适当的体育锻炼，适时增减衣物，从而增强机体免疫力和抵抗力，也可在一定程度上预防流感等呼吸道传染病。

接种疫苗

接种流感疫苗目前是最有效的预防方法，但一次接种并不代表终身受益。我们可以选择流感、新冠、麻疹、流脑等疫苗来接种，不仅可以防患于未然，预防疾病的发生，还可以减少重症的出现。