【书香民主“100+7”】卫生保健｜孩子喝水那些事

水是人体不可缺少的重要物质，成年人体内的水约占体重的60～70％，少年儿童体内的水约占体重的80％。水是生命之源，是细胞的主要组成成分，人体的各种生理活动都离不开水，例如食物经过消化生成的各种物质，都需要溶解在水里才能被吸收；绝大部分的废物要溶解在水里，才能排出体外。

水一方面不断地随着食物和饮料进入人体，一方面又不断地随着废物排出体外，身体里的水要保持一定的平衡。

不同年龄孩子的基础代谢、身体活动情况不一样，每日所需的水量也不一样。

孩子不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜。

孩子喝水与室温相同的开水最佳。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

按时喝水、好好吃饭

这些事情看上去都是小事

但一点一滴的学习积累

收获的不仅是好习惯

更是对健康的自主管控

希望每个孩子都能

将喝水这件小事融于日常