【书香民主“100+7”】“情绪红绿灯” 管理坏情绪

举例来说，当父母对孩子产生了误解时，如果孩子一味地叛逆埋怨、大吵大闹，事情只会越来越糟，大家都身心俱疲；如果孩子能静下心来，心平气和地说出自己的需求，父母多半会理解孩子，事情则会意想不到的简单和顺利。

一方面，父母应在亲子关系上找原因，弄清楚最近是否忽视、误会、委屈了孩子，是否缺乏沟通，只有寻找到孩子心中“别扭”的地方，才能解开孩子的心结。另一方面，父母应关注孩子在其他关系中的情感状态。举例来说，近年来，有很多由于校园霸凌引发的悲剧，而父母只是发现孩子最近脾气异常，却没有及时探究背后的原因。如果父母及早意识到孩子在情感关系中存在的困惑和迷茫，不仅可以及时从根源上帮助孩子应对他的“坏脾气”，还可能会制止很多悲剧的发生。

找出病根治病症，从根源出发，才能更好地解决孩子的情绪问题。

停下来之后呢，“黄灯就亮了”。想什么呢：我为什么会有这样的情绪？有哪些外在的和内在的原因？我为什么这么生气？我的需求是什么？我可不可以换一个方式来表达？孩子的需求是得到父母更多的关心和陪伴。重要的是如何解决问题、达成需求，想清楚这一点，又何必和父母发火呢？这是第二步，分析和思考。

接着“绿灯亮了”，就要动一动。“动”即“行动”。那么，如何行动起来呢？想明白自己情绪产生的原因后，就要告诉父母自己的内在需要。比如：你们总是不在家，我真的很孤单伤心，我需要你们的陪伴，你们以后尽量在9点之前回家好吗？告诉孩子，当情绪和需求是合理的，要以平和的方式来表达，父母都会认真考虑你的需求。同时，孩子也可以要求父母以行动来表达自己的改变，这样各自行动起来就开始解决问题，疏导了家庭矛盾的源头。这是第三步，表达与行动。