【民主•健康】科学搭配 健康成长——民主小学五年组营养与健康课堂纪实

      小学高年级是身体发育和健康习惯养成的关键阶段，科学的饮食搭配和健康的生活方式对学生的成长至关重要。为帮助五年级学生树立正确的营养观念，培养良好的生活习惯，2025年4月18日，民主小学五年组开展了“科学搭配 健康成长”主题班会，引导学生关注膳食平衡、合理运动及心理健康，为未来的健康人生奠定基础。

      班会课上，各班班主任通过生动的案例和互动问答，向学生们讲解了“膳食宝塔”的构成，强调食物多样化的必要性。老师们利用实物模型和图片展示，让学生们直观了解不同食物的营养成分。谷物类（提供能量，如米饭、全麦面包）蔬果类（富含维生素和膳食纤维，如菠菜、苹果）蛋白质类（促进肌肉和骨骼发育，如鸡蛋、鱼肉、豆制品）乳制品（补充钙质，助力骨骼生长，如牛奶、酸奶）。

       此外，老师还特别提醒学生警惕“高糖、高盐、高脂肪”食品，如碳酸饮料、油炸零食等，并鼓励他们养成“三餐定时、细嚼慢咽、不挑食”的好习惯。

      除了合理饮食，适当的运动也是健康成长的重要保障。在班会中，老师们通过趣味游戏和运动示范，让学生们认识到运动对增强体质、提高免疫力、缓解学习压力的重要作用。部分班级还组织了“运动小达人”分享会，邀请热爱篮球、跳绳、跑步的同学分享自己的运动经历，激发全班同学的运动热情。老师们强调：“运动不一定要高强度，每天坚持30分钟的中等强度活动，如快走、跳绳、打球等，就能让身体更健康、精力更充沛。”

      班会最后，各班发起了“21天健康挑战”活动，鼓励学生记录每天的饮食、运动和睡眠情况，并在班级群分享健康小贴士。许多同学表示，要将学到的知识运用到生活中，做到“吃得好、动得勤、心情棒”，让自己更健康、更快乐地成长。

     此次主题班会不仅让学生们掌握了科学的健康知识，更激发了他们对健康生活的热情。相信在未来的日子里，五年级的同学们一定能以更饱满的精神、更强健的体魄，迎接成长路上的每一个挑战！