【书香民主“100+8”】促进儿童心理健康，共同守护美好未来——穆棱市民主小学心理健康知识科普

1.情绪基本上是愉快、稳定的

2.求知欲较强

3.能合群，爱与同伴交往，对人有同情心和友好行为

4.诚实而不说谎

5.有自尊心和一定的信心

1.狭隘：斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人，对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。

2.嫉妒：当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

3.敏感：即神经过敏、多疑，常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

4.失落：小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意追求，当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了失败感。

5.自卑：对自己缺乏信心，以为在各方面都不如别人，无论是学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，这种自卑严重影响了自己的情绪。

6.叛逆：小学生正处于成长过渡期，独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱大人的监护。同时，为了表现自己的与众不同，对任何事情持批判的态度。

1.身心成长的失衡

      小学时期身体发育急剧变化，孩子们阅历浅，知识经验不足，认识力、理解力、思维力和共情力都远落后于成年人。这种生理发育与心理发展的不平衡使小学生出现许多困惑、烦恼和躁动不安，产生心理问题。

2.社会环境的影响

      如恶劣的气候，各种事故等难以预测和左右的外界条件，是产生不健康心理的自然环境因素。近年来社会上的一些负面影响对小学生冲击很大。

3.学业压力的存在

      虽然我们已经在实行“双减”政策，但升学压力仍然客观存在。有些家庭望子成龙导致孩子缺少足够的休息和娱乐，孩子没有足够的空间释放压力，这也是引发心理问题的重要原因之一。

4.家庭教育的失误

      家长的道德修养、文化水平、教育方法等对学生品德和心理成长有直接而重大的影响。有一部分家长望子成龙心切，对孩子有不切实际的期望，单用孩子的学习成绩去评价学生的好坏，给他们施加压力，使他们产生紧张感、压迫感、甚至恐惧感。

1.保持和谐的夫妻关系。

      良好的夫妻关系，会让孩子更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。父母之间和谐的关系也对孩子建立自己的人际关系，尤其是未来的亲密关系具有积极的影响，有助于提高孩子未来生活的幸福指数。

2.倾听孩子说话。

      家庭应该是孩子说心里话的地方，家长常跟孩子聊天，把说话的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判。特别是父亲要跟孩子进行有益的思想交流，不能因为忙碌而缺席孩子的成长。当孩子说话时，家长倾听时是最美好、最温馨的。

3.宽容与约束都重要。

      家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。过分宽容则陷于溺爱，过分严格则破坏亲子关系。孩子的快乐性格不会是在训斥声中养成，宽容孩子与约束孩子的不良行为并不矛盾，奠定孩子愉悦的幸福基础从鼓励与表扬开始。

4.鼓励夸奖有方法。

      青少年的自尊心，往往都很强，如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子，而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程，往往会让孩子更有动力继续去努力做事。

5.亲近大自然，接触社会生活。

      家庭教育要鼓励孩子接触大自然，接触社会。放学后让孩子在开放的空间里尽情地舒展身心，休息日让孩子在蓝天下、草地上晒太阳，亲近大自然。鼓励孩子参加社会公益活动，培养孩子为他人服务的行为与爱心，体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色，体验生活的多姿多彩，有助于培养孩子的完善人格。

1.呼吸放松法

      第一步：吸气， 缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部，呼吸应均匀、舒适而有节奏；第二步：屏住呼吸，把空气吸入后稍加停顿；第三步：呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来，注意放松的节拍和速度。

2.思维转换法

      没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力和焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来，心情自然会豁然开朗。

3.能量发泄法

      不良情绪是一种负能量，不能适当地发泄容易影响身心健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，适当的时机，该哭时应该大哭一场。心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时，可以唱唱欢快的歌。

4.音乐调节法

      医学表明：多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。小学阶段是人生长发育初期，小学阶段的心理健康教育奠定孩子的心理健康基础。家校合作，齐心协力，关注孩子的性格、情绪、意志、品格、兴趣爱好的培养，加强学生的心理健康教育，引导孩子们播种好习惯，收获好性格，享受好人生！家校共育的路很长，让我们携起手来，借助彼此之力共同点亮孩子的心灯，照亮他们未来的漫漫长路。